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どなたでも簡単にお尻を鍛えるトレーニング教えます。
・うつ伏せもしくは立った状態で両手をお尻にタッチ
・息を吐くタイミングでお尻を締めます
・5-10秒3セット、朝晩行うだけでOKです
手をお尻に置いたのはお尻の筋肉が少ない方、動かし方が分からない方に手でお尻を真ん中に寄せるように誘導してあげると力が入ってるの感じ取れます。
最初のうちは毎日、できる様になれば2、3日間隔を空けて行ったも大丈夫です。
わからなければDMで聞いても大丈夫です。